每个人都会有压力重重疲惫不堪的时候，学会自我放松是很重要的。清凉橙子减压法是个简单且效果显著的好方法，疲惫的你不妨试一试吧：

    第一步，准备一个新鲜漂亮的大橙子。

    第二步，将橙子放在桌上，反复认真细致地观察它的形状、颜色、光洁度、纹理、颗粒等，并牢牢记在心里。

    第三步，把橙子拿在手中，触摸它，感受它的温度和光滑度，闻闻它的气味，深深吸一口气，慢慢呼出。

    第四步，闭上眼睛，回忆这个橙子留给你的印象。从形状、颜色、手感到气味一一回忆。

    第五步，放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橙子里。想象一下，里面是什么样子？温暖吗？清凉吗？里面的颜色和外面一样吗？然后想象你咬了橙子一口，酸酸甜甜的，记住它的滋味。

    第六步，想象走出橙子，记住你在橙子里看到、感到和尝到的一切，然后做9遍深呼吸，将注意力专注在呼吸上。

    第七步，慢慢睁开眼睛，你会发现，头脑清爽，心情愉悦，压力自然去无踪。